ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy. Het is een therapievorm die mensen helpt op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten en emoties (acceptatie), terwijl ze zich richten op wat echt belangrijk voor hen is (commitment). Het doel is niet om problemen of negatieve gevoelens weg te nemen, maar om een waardevol en betekenisvol leven te leiden, ondanks uitdagingen. ACT werkt met zes kernprocessen, zoals mindfulness, waarden en het loskoppelen van beperkende gedachten.
Biofeedback is een methode waarbij je met behulp van apparatuur leert om lichaamssignalen zoals hartslag, ademhaling, spierspanning of hersenactiviteit te herkennen en te beïnvloeden. Door te zien wat er in je lichaam gebeurt, kun je spanningen beter reguleren en klachten verminderen. Biofeedback wordt bijvoorbeeld ingezet bij stress, angst, pijn of vermoeidheid. Je leert eerst met apparatuur, later ook zonder, grip te krijgen op je lichamelijke reacties.
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die helpt om trauma’s, nare herinneringen en negatieve emoties te verwerken. Tijdens de behandeling wordt de aandacht afgeleid (bijvoorbeeld door oogbewegingen), terwijl de herinnering wordt opgehaald. Dit zorgt ervoor dat de emotionele lading van de herinnering afneemt en je er minder last van hebt. EMDR is vooral effectief bij posttraumatische stress en angstklachten.
Energetische therapie is een alternatieve behandelvorm die uitgaat van het herstellen van de balans in je energieveld. De therapeut gebruikt technieken zoals handoplegging of visualisatie om blokkades op te heffen, wat kan helpen bij fysieke, emotionele of mentale klachten. Het doel is om het zelfhelend vermogen van het lichaam te activeren en welzijn te bevorderen.
Gestalttherapie is een vorm van therapie die je helpt bewust te worden van je gedachten, gevoelens en gedrag in het hier en nu. Het richt zich op het herkennen en doorbreken van patronen die je belemmeren, en het versterken van je zelfbewustzijn en verantwoordelijkheid. Het doel is om beter in contact te komen met jezelf en je omgeving.
Ervaringsgerichte Psychosociale Therapie helpt je om via directe ervaringen en oefeningen inzicht te krijgen in je gevoelens, gedrag en patronen. Het richt zich op het verwerken van emoties, het vergroten van zelfbewustzijn en het versterken van persoonlijke veerkracht en relaties.
Hypnotherapie is een therapievorm waarbij je in een diepe ontspanning (trance) wordt gebracht om toegang te krijgen tot je onderbewuste. Dit helpt om negatieve patronen, angsten of blokkades te doorbreken en nieuwe, helpende inzichten of gedrag te ontwikkelen. Het wordt vaak gebruikt bij angst, verslavingen en stressgerelateerde klachten.
Leefstijlgerichte therapie richt zich op het verbeteren van je mentale en fysieke gezondheid door veranderingen in je dagelijkse gewoonten. Denk aan voeding, beweging, slaap, ontspanning en zingeving. Samen met de therapeut onderzoek je welke leefstijlfactoren bijdragen aan je klachten en welke aanpassingen kunnen helpen om je beter te voelen. Kleine, haalbare stappen zorgen vaak voor grote veranderingen op de lange termijn.
Lichaamsgerichte therapie is een therapievorm die lichaam en geest als één geheel ziet. Het richt zich op het voelen en loslaten van opgeslagen spanningen en emoties in het lichaam door middel van beweging, ademhaling of aanraking. Het helpt bij het verwerken van stress, trauma en het vergroten van zelfbewustzijn.
Paardentherapie, ook wel equitherapie, is een therapievorm waarbij de interactie met paarden wordt gebruikt om inzicht te krijgen in emoties, gedrag en patronen. Paarden reageren intuïtief op jouw energie en houding, wat helpt bij het vergroten van zelfbewustzijn, het versterken van zelfvertrouwen en het verwerken van emoties.
Opstellingen, zoals familie- of systeemopstellingen, zijn een therapeutische methode om inzicht te krijgen in onbewuste patronen en dynamieken binnen systemen, zoals een familie of werkcontext. Door situaties of relaties letterlijk op te stellen in de ruimte, worden blokkades zichtbaar en kan er verandering ontstaan. Dit helpt bij het vinden van balans en het doorbreken van belemmeringen.
ReAttach-therapie helpt je om beter om te gaan met prikkels, emoties en gedachten die je kunnen overweldigen. De methode werkt via gestructureerde aanraking op de handen in combinatie met positieve sturing van gedachten. Dit activeert het brein op een rustige manier, waardoor verwerking en emotionele balans verbeteren. ReAttach wordt onder andere ingezet bij stress, trauma, ontwikkelingsproblemen en hooggevoeligheid.
Maak jouw eigen website met JouwWeb